有趣的心理学现象【蔡格尼克记忆效应】：为什么未完成的事总在脑海盘旋？

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嗨，我是一个气开元棋官方正版下载，是一个“情感捕手”，他在心理咨询室挣扎了五年。

有一次，我的朋友xiaoyou要求我抱怨：“ aqi，我想我疯了！昨天，他和他的男朋友吵架，他说'忘了开元ky888棋牌官网版，不要说'，我很生气！他没有t说话，我该怎么睡觉？”

当我听到这句话时，我很开心：“您并不疯了，这是工作中的'Zeignik记忆效应'。”

这种效果来自一位名叫布鲁玛·泽加尔尼克（Bluma Zeegarnik）的心理学家，他在咖啡馆里观察了一个有趣的现象 - 服务员记得“未经选拔”的命令，特别清楚，但一旦法案解决，他们就很快就忘记了一切。

回去后，她进行了一个实验，并要求一群人完成各种小任务，其中一些已成功完成，有些则中途中断了。

结果，发现每个人都更牢固地记得“未完成”的任务，而完成的任务很容易被遗忘。

Xiaoyou会因为“没有完成争吵”而疯狂，而老板的PPT会像淋浴时一样漂浮。即使是未完成的戏剧，也会让人们错过它 - 因为大脑不喜欢“未解决”。它会不断提醒您：“嘿，这还没有结束！”

第2部分

大脑的“未完成”实际上是一种保护机制

实际上，这种心理机制本质上是大脑帮助我们“补丁”。

如果您忘记了一切的一半，那么生活真是一团糟？大脑将主动“大胆和标记红色”那些未完成的事物，这样您就不会轻易忽略它们。

但是问题在于，有时候这东西太专心了，尤其是当“未完成的事物”涉及情绪时，例如：

就像后端的应用程序太多一样，CPU飙升，内存已经满，这使您不安，甚至会影响您的睡眠。

问题是 - 如何与大脑的“痴迷”和平生活？

第3部分

如何关闭“未完成的循环”？尝试这三个技巧

1。“终结”

大脑最担心的是“未完成”，但它不在乎它是“真实的”或“伪造的”。您可以给它一个解释。

将其写下来是一种心理“完整”，因此您的大脑不会一直在后台运行”。

2。太多“未完成”？首先杀死最小的一个

有时，我们的焦虑来自“太多未完成”的叠加在一起，例如堆叠的未读消息，您不想单击它的越多。

该怎么办？选择最简单的人要首先完成！例如：

“完成”将带来积极的反馈，使您更容易继续。就像多米诺骨牌一样，您将首先击倒最小的碎片，然后顺利进行。

3.接受“不完美”，并用未完成的手握手

有些事情确实不能“完美完成” -

有些道歉，无论您如何解释，另一方都不会完全放手。

即使您努力工作开yun体育官网入口登录app，也无法补偿一些遗憾。

目前，最困难但最重要的是要学会接受“未完成”。

心理学中有一个俗话说，称为“足够好”的原则，这意味着生活没有100分，而70分已经完成，这比0分完美主义更重要。

如果您仍在为未完成的对话，未完成的目标，未完成的梦想而苦苦挣扎……最好问自己：真的必须“完美地解决”吗？还是我可以继续前进？

第4部分

给你一个话

“世界上一切都没有完成，这完全取决于内心的平静。”

生活已经充满未完成的章节。重要的是不是要使每个页面都充满，而是要学会在未完成时找到自己的节奏。

愿您用“未完成”并实现和平握手。不要让它成为困扰您的绳索，而是成为驱动您前进的风。