2分钟、15分钟、60分钟，你能做的最有意义的事是什么？

编者指出：时间管理的核心并非是寻找额外的时间来处理重要事务，而是要高效运用你每天既有的时间段，对那些碎片化的时间进行合理安排。本篇内容源自Medium平台，由麦克·斯特姆（Mike Sturm）撰写，原文名为" If You Have 2, 5, 15, 30 or 60 Minutes, Here Are the Most Significant Activities You Can Engage In "，期待对各位读者有所助益。

我们往往偏好于在没有打扰的环境中，长时间地探讨“高效工作时间”的定义，这也正是我们似乎总是缺乏充足时间的原因。然而，掌握时间管理的核心，并非是寻找更多的时间来处理重要事务，而是要高效地运用好我们每天已有的时间段。

实际上，这个技巧意在引导你，对时间的感知有所转变。比如，在杂货店排队等候的5分钟，在你眼中或许并不算长，这时你或许会翻翻社交媒体（或者，若你同我一样，会选择浏览维基百科）。你可以尝试以下方法：启动一个五分钟的倒计时，然后专注地观察，时间一分一秒地流逝。很快，你就会发现，原来有那么多宝贵的时间可以用来做些有意义的事。

关键在于为这些区域的时间安排一个详细的规划，以便无论何时遇到它们，你都能迅速采取行动。以下是一些你只需投入2分钟、5分钟、15分钟、30分钟或60分钟，就能完成的出色任务。

如果有2分钟，你可以······

阅读/回复/非关键的电子邮件

在短短的两分钟里，您可以对那些需要迅速作出回应的电子邮件进行分类处理，亦或是针对聊天群组软件（如Slack）上的信息给予回应。或许，这正是您练习像CEO那样撰写邮件的绝佳时机。

记录在一天中突然出现的想法

对于了解大卫·艾伦的“时间管理”（Time Management）方法的人来说，这过程宛如一场精简的思绪整理。将那些长期困扰你的事务逐一提取，交由你亲自处理。

发一条有趣的或振奋人心的短信

稳固的联系通常源自于那些细微且持续不断的举动。向朋友、同事或是家人发送一个有趣的表情符号，又或是提前为他们面试送上美好的祝愿开yun体育官网入口登录app，这样他们便能感受到你的关心与挂念。

在职业领域，与你想更好地了解的人交往

在领英平台上添加联系或是通过脸书发送信息，均是构建职业联系的有效途径。我曾目睹，起初不过寥寥数语的电子邮件，随着时间的发展，最终演变成为了商业交易。

如果有5分钟，你可以······

通过一个简单的冥想，来重置你的神经系统

你或许已经察觉到了持续冥想所能带来的益处。然而，即便仅仅是安坐或站立，随后缓缓、悠然地呼吸，也能带给你一种难以言喻的安心感。这种方式有助于调节你的神经系统，增强你对现实的感知。此外，还有一些简短的呼吸练习，它们能够帮助你提振精神、缓解压力或是注入活力。

为一个大项目上建立动力

启动一个简易的项目能够激发人们的兴趣，这种情感在未来得以延续。研究者将其称为蔡格尼克效应。当软件用户浏览到“您的资料已填写64%”的提示时，他们往往愿意花上数分钟来完善剩余的个人信息。花5分钟的时间把你的项目推移到0%以上。

写一个简短的日志条目

记录日记具有显著益处，然而，在尚未养成习惯的情况下，抽出时间来写或许颇具挑战。所幸的是，只需花费短短几分钟，将当天的所见所闻、个人感受以及次日可改进之处记录下来，便能收获颇丰。

读一篇你“收藏以后看”的文章

何不趁有空闲之时，去浏览那些早已静待你品读的精彩文章，无论是来自Medium、Pocket还是Facebook上的内容呢？

如果有15分钟，你可以······

做高强度的锻炼和洗澡

无需购置专业装备或特定鞋款。只需进行基础训练，例如进行俯卧撑、深蹲、并腿跳以及平板支撑等。强生公司推出的7分钟锻炼应用中，包含了诸多令人振奋的运动项目。

写一个“糟糕的初稿”

若你渴望挥洒文字——无论是短篇故事、小说、文章，抑或是情书——关键在于立即着手。安妮·拉莫特（Anne Lamott）建议，先草拟一份粗略的初稿。无需过多纠结，也不要急于删减。所有修改工作留待后续进行。在短短15分钟的写作过程中，你将收获的灵感与动力，定能让你精神焕发。

打电话给你爱的人

我们常常忽视了与周围的人保持沟通的重要性——这包括我们的同事、朋友以及家人。

如果有30分钟，你可以······

主持头脑风暴会议

三十分钟或许是进行头脑风暴的黄金时段。这样的时长能够激发出源源不断的创意开元ky888棋牌官方版，同时又不至于过长而令人感到压力。然而，切莫一开始就抱有今天必定能产生绝妙点子的期待。实际上，可以先为自己设定一个小目标，在形成优质想法之前，不妨先列出5至10个不那么理想的想法。将所有涌现的想法都记录下来，不论其优劣，切勿对它们的优点进行评判。在总结阶段开元ky888棋牌官网版，需依据这些设想的发展潜力，为它们评定A、B、C或D等级。

为下一周制定一个计划

我对每周进行回顾的做法深信不疑。只需30分钟，你便可以梳理过去一周的会议与电话会议内容，并为即将到来的一周确立新的目标。同时，你还可以审视手头的大项目：有哪些任务尚未完成？有哪些事项可以暂时搁置？

如果有60分钟，你可以······

做“一堆家务事”

大多数家务活和个人事务能够合并处理，只要你能集中精力，便能在60分钟内高效完成。你可以使用计时器来记录时间，随后查看电子邮件，缴纳账单，预约牙医，整理逾期未还的图书馆书籍，同时创建一个购物订单（如使用Instacart）。

做一些深入的工作

为了在职场中全神贯注，你需投入约一小时。首先，用大约二十分钟的时间，回顾你对这项工作所进行的较为表面的思考。接着，借助这股动力，将你的思考引向更深层次。感受“心流”体验固然美妙，然而，这一切都离不开时间的积累。

显而易见，我并不主张你将每一分钟的时光都投入到忙碌之中。然而，若你能重新安排这些琐碎的时光，用以处理必须应对的事务，那么你将能够拥有更多闲暇时光，无需忧虑其他任何事情。

译者：TeresaChen