心理微课：蔡格尼克效应——为什么得不到的永远在骚动

各位好，现在是在心视野微课堂。陈奕迅有首歌里提到：渴望不到的始终在吸引。大家思考过，这个情况为何会出现？今天我们要讨论一个心理现象，它叫做蔡格尼克效应开yunapp体育官网入口下载手机版，又被称为：未完成情结。这种效应说明，人们对于没有处理好的事情，记忆会比处理好的事情更清晰。这个结论是蔡格尼克通过实验研究得出的。

20世纪20年代，德国心理学家蔡格尼克设计了一项实验，参与者需执行22项基础任务，包括创作个人偏好的诗歌，从55逐次递减至17，以及用不同色彩和形态的珠子，依据特定顺序穿线等。每项任务所需时长基本一致开元ky888棋牌官方版，通常持续数分钟。实验中，这些任务被分为两组，其中一组允许参与者完整完成开yun体育官网入口登录app，另一组则在任务未完成时被强制中止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。

实验结束后，出人意料地要求受试者马上回想做了22项具体任务。回忆结果显示，未完成的任务平均能记住68%，而已经做完的任务只能记住43%。这种未完成的工作比已完成的工作记忆更牢固的现象，被称为蔡格尼克效应。

这个实验表明，人类天生具有完成任务的内在倾向，之所以会忽略已经做完的事情，是因为想要达成的目标已经实现；而如果任务还没有完成，这种愿望就会让人对它记忆犹新。

这种心理现象导致尚未完成的事情，比如中途终止的感情，更容易让人难以释怀，记忆深刻。其实，那些人和事未必真的那么无可替代，记忆犹新也并不代表感情一定深厚，关键在于未完成状态带来的特殊感受。

如何破解契可尼效应对你的不良影响呢？

1.完成这件事。

在能够通过付出达成的事情上，倘若内心仍有牵挂，就应当积极去完成它。与其承受暗中的痛苦，不如鼓起勇气去实践，不论结果怎样，只要曾经尽力，即便不成功，也更容易释怀。

2．直面遗憾。

现实之中，时光机并不存在，因此我们无法修正过往。面对结果的不尽如人意，我们应当直接去包容，直接去承认、去面对、去容纳缺憾与不周全，而不是沉溺于懊悔和悔恨。

3，调整认知。

认识这种现象的过程，就是转变思维的过程。对于那些让人无法释怀的人和事进行重新梳理，或许就能逐渐释怀。

归根结底，世间真正宝贵的并非求而不得或已逝去之物，而是用心守护当下所拥有的美好时光。

还将旧时意，怜取眼前人。

好了，今天的课就到这里，我们下次见。