我用心理学“蔡格尼克效应”，改掉儿子拖拉磨蹭的坏毛病，很管用
摊上一个重度拖延症的孩子，真是能让老母亲少活好几年。
01、儿子的慢性子，能把人逼疯
儿子今年四年级，他日常的拖延简直能让人崩溃：
早晨醒来迟疑了许久，穿衣时频频分神，用餐时行动缓慢，我这边催促得几乎要失去耐心，对方却依然显得无精打采。
做功课常常成为家庭内部冲突的直接原因。每当提醒他开始写功课，他总是找借口喝水或者上厕所，就是不愿意到书桌旁边去。
终于得以落座，却又变得拖沓不前，临近夜深时分，才幡然醒悟需赶工，常常要熬到子时方肯罢休。
假期里做作业更加困难，最初半个月根本不动手，临近截止日期时才匆忙赶工，胡乱编造内容，你若指出就哭鼻子，还跟你发火。
我实在难以明白，作业的分量其实并不重，完成时的进度也算可以，为何起初就如此吃力呢？
于是我经常频繁的催促他：
我注意到，无论我怎样催促，儿子依旧难以克服拖延的坏习惯。长此以往，他似乎认为许多事情都不必他承担，时间观念也变得模糊不清，反正总有母亲在为他操心和督促。
养成这种极具破坏性的不良习性后，孩子的学业表现就很难令人满意。
作业总是拖到最后期限才做，复习和预习乱七八糟，当天学的东西没能完全理解，一点一滴，没学好的地方越来越多了。
情况更为糟糕，拖延问题对他造成了显著的负面作用，每次决心保证从此不再拖延，却总是无法实现。
儿子的迟缓难以更改，却因此常感心神不宁，总是被内疚感所困扰。
我已察觉此事需当心，否则恐会延误孩子学业，更会妨碍其身心健康成长。
02、孩子拖延背后，是对未知的焦虑与恐惧
这些不良习性之所以难以戒除，是因为它们迎合了人类当下的心理需求：优先寻求安逸，而后才考虑付出。若要彻底克服，就必须借助严谨的心理学方法。
著名的蔡格尼克效应，就是摆脱拖延症的有效利器。
心理学领域存在一个引人入胜的原理，称之为“蔡格尼克效应”，有时也简称为“蔡氏效应”。该原理说明，对于尚未解决的工作，人们的记忆会远比对于已经完成的工作更为鲜明。
心理学家蔡格尼克曾经做过一项记忆实验。
她安排实验参与者完成二十二项基础任务，包括写下自己偏爱的诗歌，或是从五十开始倒数至十等等。
一部分人能顺利做完，另一部分的人还没有做完时，就被叫停。
这个现象颇为奇妙，那些被要求暂停的人会对尚未完成的工作格外在意，他们不去留意已经完成的部分，反而对那些未竟的事情耿耿于怀，久久无法放下。
这是广为人知的蔡格尼克效应，其核心在于人们对于尚未处理完的事情，记忆更加深刻。
这个记忆效应，同样也可以用来解决孩子的拖延症问题。
当孩子意识到自己还有许多未竟之事，前方尚有诸多待办，这些念头便会反复萦绕心头，占据思维空间，分散他的精神专注。
未完成的事情越多，无形中产生的压力也就越大。
这些尚未处理完的工作，会使原本计划用来消遣、舒缓身心的时刻，充满压迫感，让人烦躁不安，并引发内心的苛责。
这也是由于许多孩子即便在拖延期间，身心也未能得到舒缓，反而会感到心神不宁、痛苦不堪，根本原因在于他们未能实现“清闲自在”的状态。
想要科学运用蔡氏效应，就要了解孩子产生拖延症的原因。
孩子拖延，往往有以下几种情况：
1、自控力差
当代青少年常被众多诱人事物所环绕，诸如短视频、连续剧、电子游戏及手机等。鉴于多数孩子自控能力相对薄弱，他们往往难以抵御这些引诱。
他们便把本应用于钻研的时刻，挪去嬉戏，日积月累，对于研习和撰文便养成拖延的习气。
2、孩子也很焦虑
当孩子面对的功课实在太多，或者内容有一定挑战性时，他很容易产生畏难心理，不清楚第一步该怎么迈出，同时也对没完没了的练习感到厌倦。
然而，每天都要承受这种单调的循环，所以，孩子心理上常常会感到不安，接着就会掉进拖延的困境里。
心理学研究指出，这种行为的成因在于负面感受的积累。儿童难以有效排解内心的不快，因此会无意识地将"拖延"作为缓解不安的手段。
无论对成年人还是小孩，都应当如此，只有当“蔡氏效应”不再占据思绪，你才能切实感受到轻松愉悦。
我正是借助蔡格尼克效应的原理，帮助孩子克服了延后行为的问题。
善于借助“蔡格尼克效应”，可以分三步，协助孩子纠正拖延的不良行为
1、从容易地点入手，让孩子先做5分钟
许多孩子在做事时会磨磨蹭蹭，常常惹得父母怒火中烧，可一旦他们开始行动，效率反而相当高。
蔡格尼克效应的关键点在于，促使儿童立刻开展某些活动，特别是那些未完成时会让他们念念不忘的任务。
成年人时常会碰到这样的情况，看一部连续剧从第一集看起，到了特定日期就耐心等待下一集的播出，这是源于内心存在一个“尚未看完、必须接着看”的意念，这种现象正是蔡格尼克效应在起作用。
因此，对于那些总是拖延、总是难以开始行动的孩子，可以先让他们完成一项简单且擅长的任务，只要先进行五分钟，重点在于必须马上动手去做。
比如英语能力强的孩子，就让他先完成一页英语练习；数学基础好的孩子，就让他先解答五道题目。
一旦孩子着手进行，他先前感到的担忧、抵触心理便会慢慢消退，五分钟后，若你要求他停止，他仍会持续惦记着这项尚未完成的使命，会主动地把这件事情完成。
让孩子马上执行的小要求，效果远胜于向他们灌输诸多重要原则，或是说明为何不应耽搁。
2、做一个“事不过三”待办事项清单
蔡氏现象揭示，若未完成的工作遭意外中断，该工作就会在思维深处持续停留，默默消耗我们的心神、决心，使我们倍感焦虑。
许多孩子都使用过任务清单，然而却未能达成预期目标，由于家长常常包办代替，为他们安排了太多事务，结果导致孩子面对繁重任务时，因看不到完成的可能而选择拖延。
遵循“三次为限”原则的待办列表，有效化解了蔡氏现象，同时防止任务堆积导致行动迟缓。
方法很简单开yun体育官网入口登录app，协助孩子从他每天必须做的事情里，挑出3件：
首要任务：挑选一个容易操作的事项，诸如收拾学具，或是制定次日功课安排等；
第二件事：挑选一项对学业极为关键的，例如周五面临测验，该科目需集中精力订正错题、梳理知识要点等。
第三件事：选择一项今天必须完成的，比如作业等。
意志力像肌肉，是会被消耗的。
一旦日程排得满满当当全是关键且急迫的事务，孩子光是联想到就要感到胆怯，巨大的精神负担会让他想要躲开，从而不自觉地开始耽搁。
依照该流程先后处理这三项工作，能让儿童从基础事务入手，进行充分准备，进而顺畅进入学习环节开yun体育app入口登录，同时也能得到迅速的积极回应和满足感。
心情变好时，最初完成的任务会带来满足感，这种感觉会激发更大的干劲，促使孩子去处理那些关键又紧急的事情。
实践是检验的唯一标准。
当我把这些心理学基础理论应用到孩子的培养上时，我注意到，儿子慢慢有了转变。
从简单的活儿入手，让它变得容易着手，一旦开始，不断产生的满足感和自我肯定，又促使他不再回避后面的难题。
他逐渐养成了按时用功的规律，开始学习的步骤变得迅速许多。
摆脱了延宕困扰的儿子开元棋官方正版下载，状态相当不错，他兴高采烈地向我表态：没有牵挂的日子，确实令人舒畅。
我确信，一旦感受过不再拖延的乐趣，他绝不会愿意重新陷入以前那种心神不宁、手忙脚乱的状况里。
3、给孩子提供一个良好的环境
常言道，长辈是晚辈最理想的引路人，长辈的日常举止，会在不知不觉中塑造晚辈的品格，长辈的言行，会潜移默化地影响晚辈的成长。
“你的孩子不会按你说的做，但他会去模仿你做的。”
要让孩子不磨蹭、不延误，家长需要通过心理学方法进行合理引导，同时要做出表率，为孩子树立良好示范，这样效果会更好。
审视自身，明明清楚拖延有害，却总在为自己找理由，承诺带孩子外出游玩，却常因些微变动而搁置；抵达家中本该立刻处理的任务，却常先自我宽慰看会儿电视，直至迫不得已才从椅子上站起来......
我的所有行为，孩子都看得很清楚，他通过我的言行学习，我又怎能因为催促而让他信服呢？
为人父母，真的是一生的修行。
要培养一个心态乐观、行动力强的孩子，家长首先应当以身作则，积极面对事务，不推诿不耽搁。
我的心得体会，或许能为境遇相似的各位家长，带去些许思考，我亦会不断钻研。
育儿即育己，要一直加油啊~
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