没能看完的小说，我脑补出了一万种结局 | 蔡格尼克效应
在人们专注于某项任务之时，若工作突然被打断，那么会表现出强烈意愿，想要继续去完成任务，此即蔡格尼克效应所指的情况。
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//1.记忆“时好时坏”的服务员
心理学家Kurt Lewin于餐馆之际与朋友们开展聚餐之时发觉有这状况，即便是他们早早已经订购完成单据旷日持久了一回，结账事宜之际服务员却仍然清晰无误留存有铭记，知悉他们各自所点选菜色；然而结束结算款项事宜后不多时片刻，Lewin再度进行问询，询问服务员，却发觉他已然全然不复存在有忆起账单的记忆留存了 。
这件事引起了她的学生Bluma Zeigarnik的注意。
以针对未完成事件而言，以针对已完成事件来讲，人们的记忆，真真切切地存在着重大而显著的差别吗，就是如此这般吗，是这样回事么句号
因此，她做了一系列的实验来验证这个假设。
她首先给参与者安排下个接不二一连贯的小任务，像制作硬纸板，还有猜谜之类等等 。
当参与者把任务完成到一半的时候，研究者会突然对他们的工作进行打断，专门挑选参与者最为专注的那个时候，使其转而开展其他任务。
实验完成之后，研究者会要求参与者，尽可能去回忆自身所做的任务，还要统计其中已完成任务的数量，以及未完成任务的数量。
结果被发现，参与者回忆起的未完成任务数量，依据统计学上的平均值来进行计算，最终达到了已完成任务的1.9倍，在个别参与者身上，这个比例甚至达到了5倍，并且，许多参与者当初在被打断的时候，表现出了较为强烈的情绪反应，执着地想要把任务继续做完，后来的学者便将这种现象称为蔡格尼克效应。
所以，在我们将自身沉浸于小说所构建的世界里的时候，那个外界施加的强制性中断状况的出现，就会致使我们内心当中愈发具备一种想要把小说完整读完的想法，进而产生想要知晓小说最终结局的念头，因此甚至会由此开启在脑海里自行想象后续情节发展的行为趋向 。
这种脑海中的想象将会持续一段时长，才会缓缓地逐渐消退，甚至在你紧接着去做别的事情之际，依旧持续不断地干扰你的注意力 。
//2.心理张力的存储与释放
Zeigarnik运用“心理张力”，这一概念为psychological tension，用以阐释此现象，心理张力是一种于我们内心存在的能量，诸如我们所生成的需求，它如同弓弦紧绷，推动我们迈向行动，而我们恰似架在弓弦上的箭，在心理张力的驱动下朝着目标奔赴，当行为告成后，张力就会获得释放，如同弓弦松弛下来 。
研究者觉得，是由于任务被忽然打断，凭借需求而有的心理张力没全部获得释放，留有力量使我们不甘愿停下开yun体育app入口登录，进而占有了我们的记忆。
当有趣小说吸引注意时，满足好奇心的阅读需要便产生，我们储满心理张力，蓄势待发时陡然被打断，残留张力无法释放，所以回忆任务时，剩余张力系统助我们回想未完成任务，让记忆更深刻。
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什么会影响蔡格尼克效应的强度？
//1.差一点，却难忘“亿点”
回想一下，仅差一步便能够做出来的题目，是否致使你懊恼了漫长的时间呢？只差那么一点儿因而就播放完结的歌曲，是不是反倒更会令你想要把它听完呀？
早在Zeigarnik的研究里，实验结果就已然表明，那些于最后时刻被阻挠的任务被回想起来的程度更高，近几年的另外一项研究同样发觉，中断时剩余的任务越少，参与者接着把任务做完的动力就越强劲，也就是说，“就剩下一点儿了”常常会致使人们对没能成就的事情留存下更深的执著。
//2.假如制定了计划
要是提前让那些参与者去描述自身在往后几天里必须完成的重要之事，由此所带来的蔡格尼克效应，会致使他们在当前任务当中的专注程度显著降低。
要求参与者在描述完未完成的事情后把他们将在何时完成它详细予以说明，且说明将会是在何地完成它情况详情，同时说明是以何种方式完成它具体情形，还要说明有多大期许能使其顺利完成它程度，这样做会让他们在当前任务中走神的次数显著减少 。
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试想一下，要是下周存在一场极其关键的考试，当下你得专心致志地复习，然而却因忧心忡忡老是被思绪岔开而想象考试当日的情形；抑或是在工作之际老是回忆起未了结的琐事、未看完的剧集……此刻便能经由为待办事项拟定计划去摆脱蔡格尼克效应带来的不良作用。如前文所讲，规划好“会在何时、何地以啥方式做完这项任务”，这能够帮着降低我们走神的频次，更优地汇聚注意力。另外开元ky888棋牌官网版，能够在着手工作之前，尽极大可能将残留的琐碎事务“清零”，避免其耗费我们的精力。
在生活中的应用
//1.适时暂停——增强记忆的妙招
Zeigarnik于实验里发觉，要是于参与者最为专注的那时刻去打断他们所进行的工作，而此时刻通常也是在快要完成任务之际，那么他们回忆起来的未完成任务便会更多，然而那些已经完成任务的参与者，却会迅速把已完成的事情给遗忘掉。
所以，当我们面临较多记忆任务时，比如大学牲的期末周，与其一味追求一口气背完所有知识，倒不妨选择在状态良好之际休息一下，借助蔡格尼克效应使自己对知识“念念不忘”。
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//2.设置目标——在学习中维持驱动力
倘若学习能够如同打游戏那般不停歇，又似看小说一样不间断便甚好呀？可尝试使用蔡格尼克效应进而去提高学习的意愿呢！
这段话可改写为：海明威曾讲，在你处于进展顺利状态，并且清楚接下来要做什么之际停下。这是存在依据的，研究表明，那些明确知晓需要达成何种目标的参与者，不管是在任务开展之前，还是在即将完成任务却遭遇打断之时，动机水平都明显高于没有阶段性目标的参与者。
这是由于，阶段性目标致使我们对任务框架存有大体认知，我们更易于看见“距离完成还有多少”，目标的掌控感让我们觉得自身离实现目标更近。一个个小目标仿若马拉松比赛中间隔出现的距离标识那般，激励着参与者持续坚持下去。
所以，当我们有持续学习的需求时，不妨为自身设定阶段性目标，在处于最佳状态之际稍微进行休整，如此一来，不但能够保持较高的学习意愿，还能够最大程度地缩减下次进入状态所需的时间。
//3.克服拖延症——万事开头难
即将要交的论文，却一直不想动笔，总是想着再玩会儿手机就去写作业，然而不知不觉就荒废时间到了深夜，在截止日期前匆忙赶工完成的潦草作业，很可能也不让人满意，拖延时我们看似在消遣时间，但其带来的焦虑和压力往往比轻松感大 。
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如何克服拖延症，提升工作的积极性？
神奇的是，存在这样的情况，即便不清楚完成任务可获奖励，与此同时却依旧有高达86%的参与者当在中断实验之后选择继续去完成任务，这就是说，蔡格尼克效应不但体现在对于未完成任务的回忆以及动机水平方面，而且切实地驱使着人们持续赋予行动直至任务完成，这如同，有时我们想要打扫房间，然而又因各种缘由迟迟没开始，某天顺手擦拭了一把桌子，忽然间接着就想把所有卫生都做完，甚至还做了一次大扫除
所以，对于那些自己不情愿去做的事情，能够逼自己一下，尝试着简单地开启一个头，在这个时候你会产生这样的想法“既然我已经着手开始工作了开元棋官方正版下载，那么不如就将它给做完”，随后接下来的推进便会相对而言顺利一些。
结语
蔡格尼克效应存在着有利的方面，同样也存在着有弊的方面，而把握好心中张力的那个“平衡点”是最为重要的。
假如你感到缺乏动力，持续拖延——行动起来，哪怕只是开个头；
倘若你正由于各类ddl的累积而焦虑到没办法静下心来，难以维持热情，不妨为它们制定一个计划，将目标拉近一点，最为关键的是，让自己暂且休息一下，轻装上阵，充好电之后再出发。
投票
学堂君
一种感觉在大脑之中，好似存在着一个任务管理器，可以针对正在进程运行的任务更快地去提取它，要是在中途想要去终止任务，就会有弹窗弹出来一次又一次确认“是否要结束任务”，而当任务数量过多的时候，容量出现过载情况，脑子就会烧坏掉。
