pg下载官方版打开即玩v1022.速装上线体验.中国 利用蔡格尼克效应帮孩子克服拖延的习惯
01文章概要
小孩子身上，拖拉磨蹭这种行为很常见。可孩子们为何老是呈现出这种状态呢？这里面，其实体现出他们内心的焦虑不安。为深入分析此现象，帮孩子们摆脱困境，我们应了解蔡格尼克效应。这一心理学原理表明人们对未完成任务有焦虑感，以及此焦虑怎样影响我们的行为和决策。小孩可能因怕失败、怕被批评，或者想求完美，而陷入拖延困境。所以，身为父母，我们得赋予孩子更多理解跟支持，助力他们战胜内心恐惧，无畏地迎接挑战。
家里有个孩子严重拖延，这似乎是对母亲耐心的一种检验。我自己的儿子老是让我无奈，起床要磨蹭十几分钟，穿衣服时会呆上好几次，吃饭还慢悠悠的。我急得不行，他却依旧一副安然自得的模样。写作业更是检验我们亲子关系究竟如何的关键，一说到写作业，他借口特别多，总是迟迟才肯坐到座位上。就算坐下了，也是拖拖拉拉的，经常熬夜到半夜才把作业做完。
明明作业量不算大，书写速度也还行，可他为啥老是迈不出第一步呢，我实在弄不明白？基于此，我老是会忍不住去催促他。但不管我怎么催，儿子好像就是摆脱不掉拖延的毛病。反而，长时间这样催，似乎让他有了依赖心理，觉得反正有妈妈提醒，结果对时间和责任都没了掌控。这样的不良习性无疑给他的功课成绩造成了负面作用，作业老是被耽搁到最后时分才得以完成，复习以及预习也显得毫无条理，致使当日本该学习的内容没法理解吸收，长时间累积下来，知识要点的漏洞变得愈来愈多。
02蔡格尼克效应的解释和应用
心理揭秘
孩子出现拖延情况的背后，常常隐匿着对于未知的那份焦虑以及恐惧。拖延症这类不良习惯难以被根除的原因，恰恰在于它们迎合了人性里追求即时满足的那种心理：先是去享受舒适，而后才去面对挑战。要想将这种习惯彻底摒弃，我们就得借助科学的心理学原理，其中pg下载渠道，著名的蔡格尼克效应刚好就是摆脱拖延症的一把关键钥匙。
蔡格尼克效应的介绍
简称作“蔡氏效应”的，是心理学上一个重要概念蔡格尼克效应，它指出pg下载麻将胡了安卓专属特惠.安卓应用版本.中国，人们对那些尚未完成的任务，往往记得会比已经完成的任务更深刻，心理学家蔡格尼克曾进行过一项记忆实验，要求参与者完成22项简单任务，像是写下一首诗或者从50倒数到10等，当有些部分参与者正在进行当中的时候，实验被突然终止，结果显示，那些未完成任务的人，对未完成的事务展现出极高关注度，他们更难忘记那些未完成的事情，对于已完成的则相对忽视。
如何帮助孩子克服拖延
这一关于记忆的效应，同样能够被应用到解决孩子出现的拖延问题上。借助对蔡格尼克效应的运用，我们能够助力孩子更出色地去克服拖延症，使得他们更专注于尚未完成的任务，进而一步步去改变不良习惯。
案例分析
一、当孩子面对众多尚未完成的任务之时，这些任务会持续不断地在其脑海当中浮现出来，占据住他们的思绪，进而吸引住注意力。二、随着未完成的事项不断增多，无形里的压力也在渐渐加大。三、这致使原本计划用来放松或者拖延的时间，都因为这些待办的事项变得饱含紧张跟焦虑。
此种情形曾于我儿子身上真切发生，然而当我察觉到其中蕴含的心理学道理之后，便着手尝试运用科学的方式助力他去战胜这一艰难处境。起始于简单的任务，引领孩子立刻展开行动，拟定“事不过三”的待办事项清单，还有营造优良的家庭氛围，这些策略促使我们渐渐摆脱了拖延的艰难境地。
03克服拖延的策略
从简单任务开始
众多孩子出现拖延状况时，会使得家长深切感受到挫折，可然而一旦这些孩子全身心投入到任务里面，其效率并不比他人差。蔡格尼克效应表明，促使孩子马上开始着手去做某些活动，尤其是那些没有完成会让人心里产生牵挂的活动，乃是战胜拖延的关键所在。这种效应在我们成年人身上也是经常能够看到的：当我们追剧的时候，我们会期盼剧情的更新，是因为内心有一个“未完成事情”的想法在推动着。因此pg下载网站麻将胡了，针对有着拖延习惯的孩子而言，首要的策略是安排他们起始于简单的以及熟悉的任务实施，像擅长英语的孩子能够率先去完成一页英语作业，数学能力强的孩子则可以先行尝试5道题目。一旦孩子开启行动，他们之前的犹豫和抵触情绪将会逐步消散。
制定“事不过三”待办事项清单
蔡氏效应揭示了这样一个现象，，未完成的那个任务会如同挂在大脑后台的影片那样，持续去占用我们的精力与意志力，在无形中增加我们的压力。好多孩子都尝试过使用待办事项清单，然而却常常未能达成所愿。而这多是由于家长过度介入，列出了过多任务，致使孩子因为任务繁重进而失去动力。“事不过三”的那种待办事项清单则巧妙地解决了这一问题，它要求孩子每天从必须完成的那些任务里挑选出三项。这般的清单既简洁又明确，能够有效地激发孩子的积极性，减少拖延现象。
营造良好的家庭环境
作为孩子首要模仿对象的父母，在无形中凭借自身行为举止塑造着孩子。我们虽深知拖延危害，却常不自觉间给孩子树立反面榜样。比如，答应带孩子出去玩，却因小事不断推迟此出行计划。所以，为培养积极主动的孩子，我们要先自我反省，做到做事不拖延，进而给孩子树立正面榜样。
通过三个简单步骤，助力孩子摆脱拖延的困扰：
从简单任务开始，引导孩子即刻行动
制定“事不过三”待办事项清单
营造良好的家庭环境
在那些心理学原理被运用至孩子教育实践当中之际，我满怀惊喜地察觉到，儿子逐步呈现出了变化。起始于较为简易的任务，他能更加容易地开启学习模式，从而持续的成就感以及自我认又进一步鼓舞他大胆直面挑战。随着光阴的流逝，他不但构建起每天于固定时间学习的优良习性，并且开启学习的速率亦是大幅提速。与拖延症困扰脱离关系的儿子，心情越发欢快，他激动地对我讲：“妈妈，不存在负担那样的感受着实太棒了！”。我坚决相信，一旦经历过具备高效特质且不存在拖延情况的学习生活，他往后就很难再返回到往昔那种充满焦虑以及匆忙的状态里面。
